Tällä videolla opetan, miten voit helpottaa hengitystä, vähentää stressiä, laskea verenpainetta ja parantaa keskittymistä luonnonmukaisesti. 🐝 BHRAMARI- eli KIMALAISHENGITYS saa kehon tuottamaan jopa 15-kertaisen määrän typpioksidia normaaliin nenähengitykseen verrattuna. Kimalaishengityksen aikaansaama värinä saa nenän sivuonteloissa syntymään typpioksidia, joka mm. - toimii antibakteerisena aineena tuhoten hengitysilmassa olevia mikrobeja - laajentaa verisuonia (mistä seuraa verenpaineen lask

MITEN PARANNAT HAPENOTTOKYKYÄ? Haluatko juosta kovempaa ja kevyemmin? Tarvitset säännöllisesti näitä kolmea juoksuharjoitustyyppiä, jotka ovat jaksotettu sopivassa suhteessa levon kanssa ja unohtamatta voimaharjoittelua. 1. MAKSIMIKESTÄVYYS (MK) Maksimikestävyysharjoittelu parantaa hapenottokykyä ja kehittää kovaa juoksuvauhtia. Syke kohoaa ja juoksu on kovaa n. 85-95% maksimista. Maksimikestävyysharjoitukset ovat keholle kuormittavia ja niistä palautuminen vaatii aikaa. Siksi niitä tulee aina t